İnternet ve Oyun Bağımlılığı Nedir?
İnternet ve oyun bağımlılığı, bireylerin interneti veya video oyunlarını aşırı ve kontrolsüz bir şekilde kullanma eğiliminde olmaları durumudur. Bu bağımlılık türü, kişinin günlük yaşam aktivitelerini, sosyal ilişkilerini, akademik ve iş performansını olumsuz yönde etkileyebilir. İnternet ve oyun bağımlılığı, özellikle gençler arasında yaygın bir sorundur.
İnternet ve Oyun Bağımlılığının Belirtileri
İnternet ve oyun bağımlılığı belirtileri, bireyin yaşına, cinsiyetine ve bireysel özelliklerine bağlı olarak değişebilir. İşte bazı yaygın belirtiler:
- Davranışsal Belirtiler:
- İnternet veya oyun başında aşırı zaman geçirme.
- Gerçek hayattaki sorumlulukları ihmal etme.
- İnternet veya oyun kullanımını azaltma girişimlerinde başarısız olma.
- İnternet veya oyun kullanımı nedeniyle uyku düzeninde bozulma.
- Sosyal etkinliklerden ve yüz yüze iletişimden kaçınma.
- Duygusal Belirtiler:
- İnternet veya oyun kullanımı kesildiğinde huzursuzluk veya sinirlilik.
- İnternet veya oyun başında geçirilen zamanın artmasıyla birlikte artan memnuniyet.
- İnternet veya oyun kullanımı hakkında yalan söyleme.
- Fiziksel Belirtiler:
- Gözlerde yorgunluk ve kuruluk.
- Baş ağrıları ve boyun, sırt ağrıları.
- Karpal tünel sendromu gibi tekrarlayan hareket yaralanmaları.
İnternet ve Oyun Bağımlılığının Nedenleri
İnternet ve oyun bağımlılığının gelişiminde çeşitli faktörler rol oynar. İşte bazı yaygın nedenler:
- Psikolojik Faktörler:
Anksiyete, depresyon ve düşük özgüven.
Gerçek hayattaki sorunlardan kaçma isteği.
Duygusal boşluk ve yalnızlık hissi.
- Sosyal Faktörler:
Aile ve arkadaş ilişkilerinde sorunlar.
Sosyal becerilerin eksikliği.
Çevrim içi topluluklara ve sanal arkadaşlıklara duyulan ihtiyaç.
- Çevresel Faktörler:
Erişimin kolay olması ve sürekli bağlantıda kalma imkanı.
Oyunların ve internet platformlarının bağımlılık yapıcı özellikleri.
Evde veya okulda denetimsiz internet kullanımı.
İnternet ve Oyun Bağımlılığının Etkileri
İnternet ve oyun bağımlılığı, bireyin yaşamının birçok alanını olumsuz etkiler:
- Akademik ve İş Performansı:
Okul veya iş performansında düşüş.
Görev ve sorumlulukların ihmal edilmesi.
- Sosyal Yaşam:
Aile ve arkadaş ilişkilerinde bozulma.
Yalnızlık ve sosyal izolasyon.
- Fiziksel Sağlık:
Göz yorgunluğu, baş ağrıları ve kas-iskelet sistemi sorunları.
Uyku düzeninde bozulma ve yetersiz uyku.
- Psikolojik Sağlık:
Anksiyete, depresyon ve stres.
Düşük özgüven ve motivasyon kaybı.
İnternet ve Oyun Bağımlılığı ile Başa Çıkma Yöntemleri
İnternet ve oyun bağımlılığına karşı mücadelede çeşitli stratejiler ve tedavi yöntemleri bulunmaktadır. İşte bazı öneriler:
- Profesyonel Yardım Alın:
Bir psikolog veya terapist ile görüşerek profesyonel yardım alın.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve diğer terapi yöntemleri, bağımlılıkla başa çıkmada etkili olabilir.
- Zaman Yönetimi:
İnternet ve oyun kullanımını sınırlamak için zaman çizelgeleri oluşturun.
Günlük rutinler ve sorumluluklar belirleyin.
- Alternatif Aktiviteler Bulun:
Spor, sanat, müzik gibi alternatif hobiler ve aktiviteler bulun.
Sosyal etkinliklere ve yüz yüze iletişime önem verin.
- Aile ve Arkadaş Desteği:
Aile ve arkadaşlarınızdan destek alın.
İnternet ve oyun kullanımını sınırlandırma konusunda birlikte çalışın.
- Teknoloji Kullanımını Denetleyin:
Ebeveyn denetim programları ve uygulamaları kullanarak internet kullanımını izleyin.
Ekran süresi sınırları belirleyin ve bu sınırlara uyun.
Ebeveynlere ve Bakım Verenlere Öneriler
- Empati ve Anlayış Gösterin: İnternet ve oyun bağımlılığı yaşayan bireylerin duygusal ve fiziksel zorluklarını anlamaya çalışın ve onlara destek olun.
- Sabırlı Olun: Bağımlılığın üstesinden gelmek zaman alabilir. Sabırlı ve anlayışlı olun.
- Bilgi Paylaşımı: İnternet ve oyun bağımlılığı hakkında bilgi edinerek, sevdiklerinize daha iyi destek olabilirsiniz.
- Kendi Sağlığınıza Dikkat Edin: Bakım veren olarak kendi sağlığınıza da özen gösterin. Kendinizi ihmal etmeyin.
Sonuç
İnternet ve oyun bağımlılığı, bireylerin fiziksel, duygusal ve sosyal sağlığını ciddi şekilde etkileyen bir sorundur. Ancak, uygun destek ve başa çıkma stratejileri ile bu zorlukların üstesinden gelmek mümkündür. Uzm. Dr. Mustafa Şahin Bebek, Çocuk ve Genç Psikiyatri kliniğimizde, internet ve oyun bağımlılığı konusunda uzman kadromuzla sizlere destek olmaktan mutluluk duyarız. Sağlığınız ve mutluluğunuz için buradayız.